Prenez soin de votre rythme de sommeil
Vous tournez-vous souvent dans votre lit ? Vous réveillez-vous le matin sans vous sentir vraiment reposé ? Vous n'êtes pas seul. Une bonne nuit de sommeil est essentielle pour votre énergie, votre concentration et votre bien-être général. Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour favoriser votre sommeil, sans médicaments ni complications.
Abeille
Petits extras avec un grand effet
- Assurez-vous de bénéficier de suffisamment de lumière du jour pendant la journée : cela aide votre horloge biologique à produire de la mélatonine le soir.
- Mangez léger le soir : un estomac plein rend le sommeil plus difficile.
- Évitez la caféine à partir de l'après-midi : également
tisane , le cola et le chocolat en contiennent.
Un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée sont importants.
Trois herbes puissantes pour une bonne nuit de sommeil
Casquette de couchage
Passion
Valériane
** Les allégations santé sont encore en attente d’approbation européenne.
Un certain nombre de conseils pratiques pour améliorer naturellement votre nuit.
1. Créez la paix dans votre rituel du soir
Une journée chargée mérite une fin tranquille. Accordez-vous un moment de détente avant d'aller vous coucher. Éteignez votre téléphone une heure avant, tamisez les lumières et buvez une tisane.
2. Gardez un rythme régulier
Couchez-vous à la même heure tous les jours et levez-vous à la même heure, même le week-end. Votre horloge biologique aime la régularité. Un rythme régulier vous aide à vous endormir plus facilement et à dormir plus profondément.
3. Faites de votre chambre une oasis de calme
Assurez-vous que votre chambre soit sombre, calme et fraîche. Privilégiez des matières naturelles comme le lin ou le coton pour votre literie et laissez les appareils électroniques hors de la chambre. Ajoutez un parfum apaisant, comme la lavande, pour une atmosphère encore plus relaxante.
4. Faites de l'exercice pendant la journée, détendez-vous le soir
Faire de l'exercice régulièrement pendant la journée aide votre corps à mieux rester en équilibre. Mais faire un exercice intense juste avant de vous coucher peut vous empêcher de dormir. Le soir, optez pour une promenade tranquille ou des étirements légers.
Articles pertinents
Questions fréquemment posées
Trouvez la réponse à vos questions dans notre foire aux questions. Des informations sur nos teintures à notre politique d'expédition et de retour.
Comment utiliser un Teinture ?
Jamais auparavant un
Vitalité verte
Notre bien-être peut s'améliorer en vivant en harmonie avec la nature. Cette approche peut nourrir et renforcer notre corps, notre esprit et notre âme. C'est ce que propose Green Vitality.
