Avez-vous des problèmes de sommeil ?
Le sommeil est essentiel à votre récupération physique et mentale. Cependant, des facteurs tels que le stress, un rythme de sommeil irrégulier ou l’exposition aux écrans peuvent rendre difficile un bon sommeil. Cela peut entraîner une fatigue diurne et des difficultés de concentration. Soutenir vos habitudes de sommeil avec un mode de vie sain, des rituels apaisants et des herbes naturelles peut vous aider à passer une meilleure nuit de sommeil.
Le rôle des plantes dans les troubles du sommeil
Les herbes peuvent apporter un soutien naturel pour favoriser la préparation au sommeil**. Par exemple, ils peuvent/ont :
- Effet bénéfique sur la fonction du sommeil**
- Favorise une bonne nuit de sommeil**
- Vous aide à vous réveiller frais et dispos**
Dans notre gamme, vous trouverez différents produits à base de plantes qui peuvent vous aider.
** Les allégations santé sont encore en attente d’approbation européenne.
Trois herbes puissantes pour une bonne nuit de sommeil
Casquette de couchage
Passion
Valériane
Een aantal praktische tips om je nachtrust op natuurlijke wijze te verbeteren.
1. Creëer rust in je avondritueel
Een drukke dag vraagt om een rustige afsluiting. Gun jezelf een moment van ontspanning voordat je naar bed gaat. Zet je telefoon een uur van tevoren uit, dim het licht, drink een kop kruidenthee en doe iets ontspannends, zoals lezen of mediteren. Zo geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om te vertragen.
2. Houd een vast ritme aan
Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op vaste tijden op — ook in het weekend. Je biologische klok houdt van regelmaat. Een stabiel ritme helpt je om makkelijker in slaap te vallen én dieper te slapen.
3. Maak je slaapkamer een oase van rust
Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer. Gebruik natuurlijke materialen zoals linnen of katoen voor je beddengoed en laat elektronische apparaten buiten de slaapkamer. Voeg eventueel een kalmerende geur toe, zoals lavendel, voor een extra ontspannen sfeer.
4. Beweeg overdag, ontspan 's avonds
Regelmatige beweging overdag helpt je lichaam beter in balans te blijven. Maar intensief sporten vlak voor het slapengaan? Dat kan je juist wakker houden. Kies ’s avonds liever voor een rustige wandeling of lichte stretches.
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