Prendre soin de votre prostate commence par vous-même : de petits choix réalisables qui peuvent faire la différence à long terme. Voici quelques conseils pour un mode de vie sain :

1. Adoptez une alimentation variée et nutritive
Une alimentation riche en légumes, fruits, céréales complètes, noix et poisson favorise le bien-être général. Pensez par exemple aux tomates, au brocoli, aux graines de lin et aux poissons gras comme le saumon, qui s'intègrent parfaitement à une alimentation équilibrée.

2. Continuez à bouger
L'exercice régulier contribue à un poids santé et favorise une bonne circulation. Même une demi-heure de marche par jour peut avoir un effet positif.

3. Buvez suffisamment d'eau
Un apport hydrique suffisant aide votre corps à éliminer les déchets. Une consommation modérée de caféine et d'alcool peut vous aider si vous ressentez des envies d'uriner plus fréquentes.

4. Assurez-vous de vous détendre
Le stress à long terme peut avoir un impact sur votre santé globale. Prenez le temps de vous détendre, par exemple en vous promenant, en faisant des exercices de respiration ou en pratiquant une activité créative qui vous rend heureux.

5. Pensez aux compléments alimentaires
Certains hommes choisissent de compléter leur alimentation avec des extraits de plantes ou des minéraux. Renseignez-vous à ce sujet et, en cas de doute, consultez toujours un médecin ou un pharmacien. Le zinc, par exemple, est un minéral qui contribue au maintien d'un taux normal de testostérone.

6. Faites-vous examiner régulièrement
Surtout à partir de cinquante ans, il est judicieux de faire examiner régulièrement sa prostate. Ainsi, vous resterez en bonne santé.