Aktiv Ihr Immunsystem unterstützen?
Ihr Immunsystem ist Ihr innerer Abwehrmechanismus. Es schützt Ihren Körper Tag und Nacht vor äußeren Einflüssen. Besonders in Zeiten des Jahreszeitenwechsels, bei Stress oder Müdigkeit können Sie
Obwohl es kein Patentrezept dafür gibt, „nicht krank zu werden“, können Sie mit einem gesunden Lebensstil und bewussten Entscheidungen zu einem starken und widerstandsfähigen Körper beitragen.
Kleine Extras, die helfen:
- Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und trocknen Sie sie gründlich ab.
- Sorgen Sie für ausreichend Entspannung und soziale Kontakte.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und vermeiden Sie das Rauchen.
- Erwägen Sie zusätzliche Unterstützung aus der Natur, wie zum Beispiel ein Kräuter
Tinktur , in Zeiten erhöhten Bedarfs.
Ihr Immunsystem ist ein Wunder der Natur – komplex, intelligent und stark. Biene
Wichtig sind eine gesunde Lebensweise und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Drei mächtige Kräuter für das Immunsystem
Katze Kralle
Wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus**.
Astragalus
Unterstützt das natürliche Abwehrsystem**.
Echinacea
** Die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch in Europa genehmigt werden.
Verstärken Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise
1. Sorgen Sie für eine abwechslungsreiche Ernährung
Nahrung ist Ihr Treibstoff – auch für Ihr Immunsystem. Essen Sie täglich viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen. Denken Sie an die Farben auf Ihrem Teller: Je abwechslungsreicher, desto besser. Vermeiden Sie nach Möglichkeit stark verarbeitete Lebensmittel und Zucker.
2. Schlaf ist Ihre Geheimwaffe
Während des Schlafs erholt sich Ihr Körper, Abfallprodukte werden abtransportiert und Ihr Immunsystem hat Zeit, neue Kraft zu schöpfen. Versuchen Sie, 7 bis 9 Stunden pro Nacht zu schlafen. Und betrachten Sie Schlaf nicht als Luxus, sondern als Grundvoraussetzung.
3. Trainieren Sie regelmäßig, aber hören Sie auf Ihren Körper
Ein täglicher Spaziergang, Yoga oder Radfahren regt die Durchblutung an und hilft, Schlackenstoffe abzutransportieren. Trainieren Sie vorzugsweise im Freien, um zusätzliches Tageslicht und frische Luft zu bekommen.
4. Reduzieren Sie Stressmomente
Langfristiger Stress kann Ihr Immunsystem belasten. Finden Sie Entspannung in den kleinen Dingen: einem warmen Bad, einem guten Buch, Musik, Atemübungen oder einem Spaziergang in der Natur. Gönnen Sie sich jeden Tag einen Moment der Ruhe.
5. Unterstützen Sie Ihren Körper mit wohltuenden Ritualen
Kräutertee, Aromatherapie oder eine Fußmassage können helfen, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten. Denken Sie an eine Tasse Tee mit Kräutern wie Ingwer, Thymian oder Salbei – einfach für Ihren persönlichen Moment der Entspannung.
6. Sorgen Sie für frische Luft und Tageslicht
Lüften Sie Ihre Wohnung gut und sorgen Sie für tägliches Tageslicht. Selbst an bewölkten Tagen ist frische Luft ein natürlicher Schub für Ihren Rhythmus und Ihr Energieniveau.
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