Haben Sie Schlafprobleme ?
Schlaf ist für Ihre körperliche und geistige Erholung unerlässlich. Allerdings können Faktoren wie Stress, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus oder die Nutzung von Bildschirmen einen erholsamen Schlaf erschweren. Dies kann zu Tagesmüdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Die Unterstützung Ihrer Schlafgewohnheiten durch einen gesunden Lebensstil, beruhigende Rituale und natürliche Kräuter kann Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen.
Die Rolle von Kräutern bei Schlafproblemen
Kräuter können die Schlafbereitschaft auf natürliche Weise fördern**. Sie können/haben beispielsweise:
- Positive Wirkung auf die Schlaffunktion**
- Unterstützt einen erholsamen Schlaf**
- Hilft Ihnen, erfrischt aufzuwachen**
In unserem Sortiment finden Sie verschiedene pflanzliche Produkte, die Sie hierbei unterstützen können.
** Die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch in Europa genehmigt werden.
Drei mächtige Kräuter für eine gute Nachtruhe
Schlafmütze
Passionsblume
Baldrian
Een aantal praktische tips om je nachtrust op natuurlijke wijze te verbeteren.
1. Creëer rust in je avondritueel
Een drukke dag vraagt om een rustige afsluiting. Gun jezelf een moment van ontspanning voordat je naar bed gaat. Zet je telefoon een uur van tevoren uit, dim het licht, drink een kop kruidenthee en doe iets ontspannends, zoals lezen of mediteren. Zo geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om te vertragen.
2. Houd een vast ritme aan
Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op vaste tijden op — ook in het weekend. Je biologische klok houdt van regelmaat. Een stabiel ritme helpt je om makkelijker in slaap te vallen én dieper te slapen.
3. Maak je slaapkamer een oase van rust
Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer. Gebruik natuurlijke materialen zoals linnen of katoen voor je beddengoed en laat elektronische apparaten buiten de slaapkamer. Voeg eventueel een kalmerende geur toe, zoals lavendel, voor een extra ontspannen sfeer.
4. Beweeg overdag, ontspan 's avonds
Regelmatige beweging overdag helpt je lichaam beter in balans te blijven. Maar intensief sporten vlak voor het slapengaan? Dat kan je juist wakker houden. Kies ’s avonds liever voor een rustige wandeling of lichte stretches.
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