Kümmere dich um deinen Schlafrhythmus
Wälzen Sie sich oft im Bett hin und her? Wachen Sie morgens auf, ohne sich wirklich ausgeruht zu fühlen? Dann sind Sie nicht allein. Eine gute Nachtruhe ist wichtig für Ihre Energie, Konzentration und insgesamt
Biene
Kleine Extras mit großer Wirkung
- Sorgen Sie tagsüber für ausreichend Tageslicht: Dies unterstützt Ihre innere Uhr bei der abendlichen Melatoninproduktion.
- Essen Sie abends leichte Kost: Ein voller Magen erschwert das Einschlafen.
- Vermeiden Sie ab dem Nachmittag Koffein: Auch Tee, Cola und Schokolade enthalten Koffein.
Wichtig sind eine gesunde Lebensweise und eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung.
Drei mächtige Kräuter für eine gute Nachtruhe
Schlafmütze
Passionsblume
Baldrian
** Die gesundheitsbezogenen Angaben müssen noch in Europa genehmigt werden.
Eine Reihe praktischer Tipps, um den Schlaf auf natürliche Weise zu verbessern.
1. Schaffen Sie Ruhe in Ihrem Abendritual
Ein arbeitsreicher Tag verlangt nach einem ruhigen Ausklang. Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen einen Moment der Entspannung. Schalten Sie Ihr Telefon eine Stunde vorher aus, dimmen Sie das Licht, trinken Sie eine Tasse Kräutertee und tun Sie etwas Entspannendes wie Lesen oder Meditieren. Auf diese Weise geben Sie Ihrem Körper das Signal, dass es Zeit ist, langsamer zu werden.
2. Halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus
Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende. Ihre biologische Uhr mag Regelmäßigkeit. Ein stabiler Rhythmus trägt dazu bei, dass Sie leichter einschlafen und tiefer schlafen.
3. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer Oase der Ruhe
Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und kühl ist. Verwenden Sie für Ihre Bettwäsche natürliche Materialien wie Leinen oder Baumwolle und lassen Sie elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer fern. Fügen Sie bei Bedarf einen beruhigenden Duft wie Lavendel hinzu, um eine besonders entspannende Atmosphäre zu schaffen.
4. Tagsüber trainieren, abends entspannen
Regelmäßige Bewegung während des Tages hilft Ihrem Körper, besser im Gleichgewicht zu bleiben. Aber intensives Training kurz vor dem Schlafengehen? Das kann einen tatsächlich wach halten. Gönnen Sie sich abends einen gemütlichen Spaziergang oder leichte Dehnübungen.
Relevante Artikel
Häufig gestellte Fragen
Finden Sie die Antwort auf Ihre Frage unter den häufig gestellten Fragen. Von Informationen zu unseren Tinkturen bis hin zu unseren Versand- und Rückgaberichtlinien.
So verwenden Sie ein Tinktur ?
Noch nie zuvor
Grüne Vitalität
Uns
