Die Menopause ist eine natürliche Lebensphase, was jedoch nicht bedeutet, dass sie immer reibungslos verläuft. Ihre Hormone spielen verrückt und Sie spüren dies in Ihrem Körper und Ihrem Kopf. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, diesen Übergang etwas reibungsloser zu gestalten.

1. Hören Sie auf Ihren Körper
Hat Ihr Körper Schlafprobleme? Fühlen Sie sich emotionaler als sonst? Das ist okay. Geben Sie sich die Freiheit, es an Tagen, an denen es nicht so gut läuft, ruhiger angehen zu lassen. Ein kurzer Spaziergang oder Atemübungen können Wunder wirken.

2. Essen Sie unterstützend
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für Ihr Wohlbefinden. Wählen Sie Produkte, die reich an Kalzium, Vitamin D und Omega-3 sind. Diese stützen unter anderem Ihre Knochen*. Kräuter wie Rotklee können auch dazu beitragen, das Wohlbefinden während der Wechseljahre aufrechtzuerhalten**.

3. Regelmäßigkeit sicherstellen
Ein fester Tagesablauf hilft Ihrem Körper und Geist, ausgeglichener zu bleiben. Gehen Sie zu regelmäßigen Zeiten ins Bett, essen Sie regelmäßig und planen Sie jeden Tag einen Moment der Entspannung ein.

4. Bleiben Sie in Bewegung
Durch Bewegung bleibt Ihr Energieniveau hoch und Sie erhalten starke Knochen und Muskeln. Wählen Sie etwas, das zu Ihnen passt: einen flotten Spaziergang, Yoga oder Tanzen in Ihrem Wohnzimmer.

5. Schlafen Sie gut
Schlafprobleme kommen während der Wechseljahre häufig vor. Versuchen Sie es mit einem festen Schlafenszeitritual, vermeiden Sie Bildschirme kurz vor dem Schlafengehen und suchen Sie nach natürlichen Hilfsmitteln wie Hopfen oder Baldrian, die **zu einem gesunden Schlaf beitragen**.

6. Trauen Sie sich zu teilen
Sie müssen es nicht alleine tun. Besprechen Sie Ihre Beschwerden mit einem Arzt, einer Wechseljahresberaterin oder einer Ihnen nahestehenden Person. Manchmal kann es eine Erleichterung sein, einfach seine Geschichte erzählen zu können.